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2024-01-06 12:46
admin当我从140斤瘦到107斤了，我想说减肥是真的痛苦，但是减下来了一切都值了！这个过程。。。不摆了！[摸头]
我是那个时候生完宝宝后就一直那么胖，刚开始一直都是保持135斤，后面慢慢地不瘦反倒长了，长到140了，吓得我都不敢出门了！
那个时候我旁边邻居，她家比我家大3岁，我每次去她们家玩儿，我就说：“咋办啊，瘦不下去，这么胖我都不好意思出去见人了。还好老公不经常带出去，即使出去，我都不好意思去了。”
她说：“放心，等你不喂奶了，后面就会好了，自然就会瘦了。”
就是这一句话，我就没有控制了，就想着会自己瘦回去的，我就每天只管带孩子，其余啥都不管了！
后面宝宝终于断奶了，我又开始琢磨减肥的事情了。
因为断奶了啊！都说的自己会恢复，会瘦回去的！
结果就是啪啪打脸啊！
等了一年，根本不动，体重就一直在那里稳着，好像就是在和我比赛，看哪个能够稳得久一点！
等到第二年，我就想开始控制了，可是根本控制不下来，坚持了一段时间，就算了！
好吧，这下问题严重了，居然不减还增加了，这就让我很抓狂了！
不是说会自己恢复的吗？稳定就这个样子一直稳居宝座呢！
后面我又给她们说，她说：“我可能就是那种顽固型体质的人，易长不易掉的。”
好吧！但是这几年我一直没有怎么坚持减肥，都是减着减着，又被诱惑给带跑了。
然后就彻底摆烂了！
真正让我下决心减肥的是一次和朋友玩儿，其中一个朋友说了一句：“你知道你现在比原来胖了四十斤，这四十斤肉你知道有多少吗？你自己有做饭吧？你去菜市买过肉吧？你想想那四十斤肥猪油或者肥肉你放在桌子上有多少吗？你就知道你身上长得比原来多多少了！”
也许是本来胖了就敏感还是怎么？就是这样一句四十斤的肥猪肉，当时真的严重打击到我了。
我每次想到这个肥猪肉的时候，我就特别苦恼，特别恨。
那几天晚上我都没怎么睡好！
宝宝也快3岁了，我是在他8个月都断奶了的，结果一年多了都这个样子。
马上都快上学了，如果学校开个家长会，或者亲子会，我一出现这么肥个妈妈，多难看啊！
别的妈妈打扮的像个妖精一样，我像个三四十岁的妇女，明明才二十多岁。
一胖就特别显老，每次照镜子我都好不想看！然后翻翻照片，那个时候104斤，妈呀，美得不像话，随便一个涂个口红，图个BB霜(那时候流行)，美得不要不要的！
再看看现在，肥婆一个！
并且每到周末，旁边高档小区的妈妈们，一个个像是出来搞时装展或者是出来选美比赛的，打扮得花枝招展的，看得那叫一个羡慕啊！
每个周末都是我的度难日！
终于这一年我准备减肥了！
刚开始减肥的时候真的好痛苦，差点又放弃了！
一、控制进食量
那个时候，我开始就是减少自己的食量，真的痛苦，每次在阳台上闻到别人家的饭香味，我都好想去搞饭吃！
想起那个四十斤的肥猪肉我又坚持了下来！
都说一个习惯坚持二十一天就形成了固定习惯了。
也就是这样，我坚持了下来，体重稍微有点松动了！
等到这个环节到了瓶颈期，发现好几天不动了，我又开始下一步行动了。
二、开始运动
我记得最清楚的就是，那个时候，我们家在25楼，我们房子是当西晒的。
每天中午我就把孩子哄睡了，然后给她开空调在房间里让她睡觉，我就在客厅，我把茶几挪个位置，腾出一片空间，让我可以蹦跶开。
我就开始对着电视机跳舞，那个时候流行郑多燕的视频，我就在电视上找出来跟着练。
房间里特别热，地板都是热的，每次一跳结束，一身汗湿完，但是我就是喜欢这种大汗淋漓的感觉，可以有助于减肥！
每天早上就带着孩子出去玩儿，在外面跑一上午。
晚上吃了饭出去又跑。保证足够的运动量，每天行走保持3公里以上，运动步数到达两万步，每天保持。
就这样再一次到达瓶颈期了，就再进行下一步的动作。
三、调整饮食
前面食量调整了，后面运动跟上了，现在就要调整吃的花样了。
整个减肥期间我都没有说不吃主食的。
这次调整，我是主要在晚上减少了主食进食得量了。
早上吃玉米，红薯鸡蛋那些。
中午就是饿了就吃，不饿就少吃。因为下午太热了，基本在家里呆着的。
晚上就减少了主食的量，原来吃两碗，现在吃一碗。
整个一天吃东西，我都吃五六分饱，不会像以前那样，只知道使劲吃，不吃撑不会停筷子的！
很快，这个时间段就到了瓶颈了！
当然这个时候我就没调整了，就只是坚持了！
四、坚持
从我减肥开始，我家里就没有零食的身影了，不是有一张图片就是说，你吃一口零食就相当于吃满满一碗菜吗？
那我就宁愿去吃一大碗菜也不愿意去吃一口零食了。
因为减肥真的很痛苦啊，所以我不想再经历一次减肥的痛苦了，我就继续坚持了，坚决不吃零食。
每天早上吃五谷杂粮，中午就是饿了就吃，晚上吃个五六分饱，坚持7点前吃，吃了出去再走走消化一下，晚上就可以放心的睡了，一点负担没有了！
白天再坚持3公里的行走，两万步的步数，还有每天的运动！只要有空就动，减肥就是要动，不能静。
就这样，我年前8月中旬开始减肥的，到过年，我已经减掉十多斤了。
当时年前回去我就只有一百一十多斤了。
过年回去没有胖，基本还是维持着，之前运动少了，但是吃还是坚持饿了再吃，晚上7点过后再饿就都不吃，这样整个过年没有胖回去。
过完年后，我又开始减肥之路，在两个月时间我成功瘦到108了。
当时明显觉得之前衣服好大了，穿不了了，又开始翻怀孕之前的衣服出来穿了。
瞬间觉得成就感满满的，这一路的减肥心酸也值了。
后面就一直这样坚持着，现在我也是随便吃，但是都不会再胖回去了。
我还是坚持一个选择，能动也动，不动就少吃，每餐七分饱，晚上七点过后不吃了，有时也有意外，尽量。每餐之间就是饿了再吃！
就这样，我减肥之路也算圆满成功了！[小鼓掌]
后面再运用点瑜伽那些塑塑型紧致紧致肌肉，都可以了！我要求不高。[可爱]
相当于花了小半年瘦回去了，身材恢复如初了！[耶]
总结下来：
管住嘴，迈开腿。
1、减肥真的没有捷径，必须下狠心，坚持一点，也是最主要的，没有其它：管住嘴，迈开腿。
2、吃饭七分饱，饿了就吃，不饿就能不吃就不吃，不饿肯定身体还有能量没有消耗完，再补充就堆积在身体里了！
3、运动，一定要运动，一定让自己动起来，哪怕不出去跑步不去健身都可以，千万别随时葛优躺，一趟全完了！
4、有毅力，有恒心。
千万要经受住诱惑，脂肪是有记忆的，如果你前面坚持了，它也掉下去了，后面没经受住诱惑，然后又开始了。它就记住了，等你后面又重新开始来减肥，你就发现减肥就越来越难了，就是因为它记住你了！你坚持不住，反正下去了也会回来干脆不下去了。然后你就失败了！
5、下狠心
减肥必须得对自己下狠心，你不狠，就活该难看活该你胖。
大夏天我要是坚持不下去，面对美食我要是坚持不下去，太累了我要是坚持不下去，我就一直胖下去了。痛苦的还是我自己！
所以，减肥就是一个有毅力的过程，不要怕惧怕累，等你成功了，你就觉得一切值了，你就觉得减肥小kiss了！
想减肥的姐妹们，动起来吧！活生生例子在这里，不懂可以问我，坚持让自己变美，让老公刮目相看，让孩子称赞妈妈最漂亮，让自己自信百倍，人见人爱！
管住嘴，迈开腿，加油！
祝你减肥成功！
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