新眼保健操教程？

一、新眼保健操教程？

新眼保健操图解

第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴：

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴：

先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

二、小学新眼保健操教学反思

小学新眼保健操教学反思

眼健康问题日益引起人们的关注，尤其是在现代社会，孩子们长时间盯着电视屏幕和手机，对视力造成了巨大的压力。为了增强学生的视力和眼健康意识，小学引入了新的眼保健操教学。然而，在实施过程中，我们也发现了一些问题。

教学目标与运用

小学新眼保健操是为了保护学生的视力健康而设计的，通过特定的眼部运动和按摩手法，有助于缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉的活力。我们的目标是帮助学生养成良好的用眼习惯，预防近视的发生。

在教学过程中，我们采用了多种教学方法，如示范、指导和操练，以确保学生掌握正确的眼部运动和按摩技巧。我们还提供了详细的课程资料，包括图示和文字说明，以便学生在家中进行练习。此外，我们也鼓励学生和家长一同参与，共同关注眼健康问题。

反思与问题

尽管小学新眼保健操的教学目标明确，但在实施过程中我们遇到了一些问题。首先，由于课程时间有限，我们很难确保每个学生都能充分掌握眼部运动的正确技巧。有些学生可能缺乏耐心和专注力，导致他们只是机械地模仿动作，而没有真正理解其中的原理和效果。

此外，我们也注意到一些学生在家中并未积极参与练习，或者只是单纯地进行敷衍式的动作，而没有投入真正的精力。这可能是因为他们对眼保健的重要性缺乏充分认识，或者他们的家庭环境不够关注眼健康问题所致。

另一个问题是教学材料的可理解性。尽管我们提供了详细的资料，但有些学生可能仍然难以理解图示和文字说明。这可能与他们的年龄和阅读能力有关。因此，我们需要不断改进教材，使其更加简明易懂，以便学生能够更好地理解和学习眼保健操。

解决方案和改进

针对上述问题，我们正在采取一系列的解决方案和改进措施，以提高小学新眼保健操教学的有效性和学生的参与度。

首先，我们将增加课程时间，并设计更多的练习环节，以帮助学生更好地掌握眼部运动技巧。我们还计划安排定期的复习课，以强化学生对眼保健操的理解和记忆。

其次，我们将加强与家长的沟通和合作。我们将组织家长会议，向家长们介绍眼保健操的重要性，并分享练习的方法和注意事项。我们鼓励家长与学生一同参与练习，以增强他们的学习兴趣和动力。

此外，我们将改进教材的可理解性。我们将重新设计图示和文字说明，使其更加简单明了。我们还计划制作教学视频，以便学生能够更直观地了解眼部运动和按摩技巧。

结语

小学新眼保健操教学是提高学生视力健康的重要举措。尽管在实施过程中遇到了一些问题，但通过持续的努力和改进，我们相信这门课程将会取得更好的效果。我们希望学生们能够认识到眼部保健的重要性，养成良好的用眼习惯，让他们在未来的学习和生活中拥有健康的视力。

三、新眼保健操正确做法完整版？

身体做正，双腿自然放松，放松肩部，放松面部肌肉，深呼吸，吸气，呼气，吸气，呼气

1.按揉攒竹穴

2.按压睛明穴

3.按揉四白穴

4.按揉太阳穴 刮上眼眶

5.按揉风池穴

6.揉捏耳垂

张开双眼，到室外活动或眺望远处。

四、新眼保健操的正确步骤是什么？

眼保健操基本步骤（共6节每节4个8拍）

第一节按揉攒竹穴

用大拇指螺纹脉按揉在攒竹穴上，其余手指自然放松，可放在前额上，感到有酸胀感为宜，听音乐的节奏按揉攒竹穴。

第二节按压睛明穴

睛明穴位于鼻骨两旁，用双手食指螺纹脉向上向下按压，其它四指自然握成空拳状。听音乐的节奏按压睛明穴。

第三节按揉四白穴

四白穴在下眼眶，食指和中指放在鼻翼两侧，大拇指托起下巴，然后放下中指，听音乐的节奏按揉四白穴。

第四节按揉太阳穴刮上眼眶

用大拇指螺纹脉按揉太阳穴，食指刮上眼眶，注意音乐的1234按揉太阳穴，5678刮上眼眶。

第五节按揉风池穴

用食指和中指并拢听音乐的节奏按揉风池穴。

第六节揉捏耳垂脚趾抓地

用双手的大拇指和食指螺纹脉听音乐的节奏揉捏耳垂，脚趾抓地。

五、如新减肥产品怎么样？

TR90不是减肥产品啦,是体型管理计划,不是一般的那种光吃药的那种。它是一个体型控制计划,感觉蛮高大上的样子,因为我也有听我的健身教练推荐过

六、眼保健操好处？

眼保健操也是对眼睛起到一定缓解眼部不适的作用，如果长时间的盯着一个物体看，也是会导致眼睛出现疲劳的，可以通过远眺或做一些眼保健操来缓解眼睛的不良情况，如果眼睛出现干涩，疼痛等一些不良的情况，也是可以在医生的指导下滴一些眼药水来进行缓解的。

七、胫脊保健操？

首先左右旋转脖子和头部，站立或者坐姿都可以，将双手放在腰上，然后向左右扭动脖子以及头部，动作一定要缓慢，幅度可以适当的大一些，左右旋转的次数，以20次左右为主。然后颈部前屈后伸，这个动作需要配合均匀的呼吸，呼气时颈部前屈，以下吧贴近胸部为宜，吸气时颈部伸至最大限度，反复做10-15次。

八、眼保健操名称？

1.天应穴以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。 其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

2.

睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

3.

四白穴先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。 注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

4.

太阳穴拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

九、眼保健操台词？

做好眼保健操对于保护我们的视力是非常有用的，请大家按照第一节第二节第三节和第四节做完，整套眼保健操。

十、眼保健操歌诀？

你拍一，我拍一，用眼卫生要注意。

你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。

你拍三，我拍三，劳逸结合记心间。

你拍四，我拍四，端正姿势来写字。

你拍五，我拍五，走路坐车别看书。

你拍六，我拍六，课间休息溜一溜。

你拍七，我拍七，不要躺着来学习。

你拍八，我拍八，看书不要桌上趴。

你拍九，我拍九，饭前便后要洗手。

你拍十，我拍十，良好习惯要保持。

保护眼睛真重要，小朋友们要记牢。

读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥。

走路坐车和躺着，千万不要把书瞧。

眼保健操天天做，一日两次不可少